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准爸备孕补营养吃什么好?

2017-02-05 13:57:48 出处:乖乖网 标签: 备孕吃什么 备孕 备孕饮食

在备孕的过程中,精子是繁衍后代的重要媒介,是决定男人生育能力的关键。很多时候一对小夫妻生不出孩子,并不是女人不生养,而是男人精子质量差。男性由于精子量少而引起的不育的原因较为复杂,但除了已经查明排除在外的功能障碍原因以为,其他方面的因素,都可以通过日常生活的饮食来调养。

准爸备孕补营养吃什么好?

海产品:如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼中含有丰富的精氨酸,有利于精子量增加,促进生殖功能。

水果:番茄、葡萄等水果中含有番茄红素可以增加精子数量,提高精子运动能力。

鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的食物,可以消除性生活后的疲劳感,成为恢复元气的“还原剂”,且在体内还要转化为精氨酸,提高精子质量,增强精子活力。

韭菜:据《本草纲目》记载,韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精的功效。

小编说说:精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

怎样判断自己是否缺乏营养?

如果准爸爸、准妈妈发现自己有以下的症状,则表示身体可能正缺乏某种营养。小编建议准爸爸、准妈妈去医院进一步确诊,然后遵医嘱补充营养。

1. 如果准爸爸、准妈妈们发现头发干燥、变细、易断、脱发,可能缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

2. 如果发现夜晚视力降低,可能缺乏维生素A。

3. 如果口腔内舌头发生舌裂、舌水肿,可能缺乏B族维生素。

4. 牙龈出血,可能缺乏维生素C。

5. 感觉味觉减退,可能缺乏锌。

6. 容易嘴唇干裂,可能缺乏核黄素(维生素B1)和烟酸。

7. 经常便秘,可能缺乏膳食纤维。

8. 有时候下蹲后起来会头晕,可能缺乏铁(缺铁性贫血)。

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