备孕做好这些事，“走”孕很简单

现在正处于秋季，是造人最佳时期，在备孕的时候，需要了解一些备孕知识，怎样才能怀上宝宝？怎样才能怀上健康聪明的宝宝呢？

一、了解你的排卵期

大家都知道。怀孕事精子遇上卵子并结合，所以应该选择女性排卵期的时候进行性生活。这是女性应了解自己的排卵期，方法通常是测量体温和观察宫颈粘液的变化。排卵期，你的体温会略有增加，而且宫颈粘液会变得富有弹性、润滑。或者还可以使用排卵试纸。

二、有规律的性生活

夫妻之间保持规律的性生活吗，可以很大帮助怀孕的几率，并且，最好的方式就是在无压力的情况下享受性生活。

三、吃什么容易怀孕?

1.吃新鲜和有机的食品

有机食品有一个很好的好处，就是不含有毒物质。吃着健康的蔬菜和食品更利于女性怀孕。

2.选择不饱和脂肪

饱和脂肪对健康有害。女性想要健康，选择安全的脂肪是非常重要的。曾有研究表明，女性的饮食中含不饱和脂肪比那些富含饱和脂肪的妇女更容易怀孕。

3.平衡饮食

备孕的时候吃的食物应该富含维生素B12和叶酸。维生素B12(核黄素)可促进新陈代谢，使营养物质更容易进入细胞。而叶酸是孕前需要的最重要的营养元素。其天然来源如暗绿叶蔬菜、甜菜、花椰菜、梨。还有一个重要的营养物质是维生素E，可保护妇女的卵子生成与释放。