什么时候吃叶酸最好？

说到“叶酸”这个词儿，想必孕妈们不会陌生，得知怀孕后医生会嘱咐你按时补充叶酸制剂，叶酸能在一定程度上避免胎儿发育畸形。那么，叶酸到底什么时候吃最好呢？

什么时候吃叶酸最好？

很多女性都是怀孕后，在医生指导下开始补充叶酸的，但其实，胎儿神经管发育缺陷均发生于怀孕的早期，当发现怀孕才想到补叶酸，会错过最有效的预防时期。因此在备孕前三个月，你就应该适当地补充叶酸了。

孕前补叶酸的作用

过去，人们只知道缺了叶酸会患上“恶性贫血”，近20年的研究证实，如果母亲在怀孕头两个月，尤其前20天体内的叶酸太少，胎儿患上神经管畸形的危险就会大大增加。所以，孕前补充叶酸就越来越受到重视。

叶酸来源与植物的叶子有关，它最初是从菠菜叶中分离出来的，它的拉丁文名称是“Folicacid”，意思是“叶子里面的酸”。事实上，绿叶蔬菜和一些水果是叶酸的最好来源。如今，孕期补充叶酸加强服用酸制剂为主。

研究证明，包括脊柱裂在内的神经管畸形的重要原因，是妊娠早期孕妇体内缺乏叶酸。对此，专家建议，孕妇从孕前三个月开始，每日服用一片含0.4毫克叶酸的增补剂，直到妊娠满一个月或更长时间，可以预防70%以上的脊柱裂病例。

叶酸补充不是越多越好

在我们的日常生活当中，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。 那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

既然叶酸那么重要，是不是吃越多越好呢？对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育 。

因此，未准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸制剂。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。