补肾的五个动作，不花钱的补肾良方

补肾一直是冬季话题，冬季将肾补好，那么肾气足，人体就会少生病。肾阳足那么就周身暖和，能更好的抵御寒冬。所以，补肾是冬季必做的一件事情。那么又该如何补肾呢？

1、“干”梳头

干梳头既利用双手的十指按摩头部皮肤，从而起到防脱发、治疗白发和延年益寿的功效。中医理论中肾其华在发，肾不好自然会出现白发、枯发和脱发的现象。按摩头部利用手指从额前的发际处向后梳理按摩，五指要成为梳状。

2、吞口水

吞咽口水也是一种滋养肾精和保肾的方法。在《本草纲目》中记载“人有病，则心肾不交，肾水不上，故津液干而真气耗也。”所以，肾好口水才会多，吞咽口水有助补肾。

而现代研究发现，口水中有抗衰老作用的“口水腮腺激素”，可以使人更聪明，牙齿坚固和肌肉强健。唾液还能消除自由基，起到抗癌作用。同时，经常吞咽口水能促进消化护齿。

3、捏耳朵

肾其华在发，开窍于耳。耳朵又被中医看作是身体的缩影，上面有身体各个脏腑的反射区，按摩耳朵也是一种补肾方法。耳朵的按摩可采用搓、捏、提、拉等方法。

4、搓腰

肾为先天之本，腰为肾之府，人体的两肾在腰的内部，所以搓腰也是一种补肾方法。搓腰一般采取坐姿或站姿，双手对搓，待手掌发热之后，再放在后腰上下搓动。这样能够激发肾阳，起到补肾功效。而且在冬季，经常搓腰还能够温暖身体，提高抵抗力。而且对于腰膝酸软、腰肌劳损等具有治疗和调理作用。

5、按摩小腹

按摩小腹也是一种补肾气的方法，在小腹部位有气海穴、关元穴、中极穴、曲骨穴等等，刺激这些穴位都具有补肾气的功效，同时还能治疗小腹疼痛，小腹寒气入侵等。