备孕好时节！春季利用午休去健身

属于父母，尤其是新手父母自己的时间，实在是少得可怜：每天早上像逃跑一样去上班，一下班就惦记着赶紧回家陪宝宝。也许，我们可以好好地利用一下午休时间？一年之计在于春，让我们从这个春天开始，启动午休健身计划！

从散步做起

说起健身，不要有压力，可以从散步开始，在办公室放一双舒适的运动鞋即可。在散步中，可以不断给自己增加一些要求，以达到健身的目的。比如采用将腰部重心置于所踏出的脚步上的方式，积极地用上全身的肌肉，这有利于缓解腰痛和肩背痛，还能减少体内脂肪。也可以根据自身条件增加速度，全身微微出汗为宜。

让骑行半径逐步增加

城市的扩张，让骑车上班变得不现实。如果原来喜爱骑车，可以考虑在办公室附近放一辆半新的自行车，每天中午骑上20～30分钟。午休时间有限，因此可以保持骑行时间不变，每天增加一点距离，将骑行半径逐渐扩大，这其实是在提高骑行速度，达到逐步锻炼的目的。户外骑行还是会比健身房里的脚踏车更有益于身体，也许还能让你在办公室附近发现不少有趣的地方。

利用好周边的设施

也许我们的办公楼内没有健身设施，但周边不远的地方，可能会有高档的酒店、社区、大学……这些地方的健身设施都是向公众开放的，我们可以很好地加以利用。开启午休健身计划。如果能在中午游半个小时的泳，再洗个舒服的澡，或者练习40分钟瑜伽+10分钟的冥想，既是很好的锻炼，更是一种健康的休息。这种休息会比浑浑噩噩地趴在办公室睡上一中午，更让人放松。下午也会感觉精力更加充沛。