备孕必学知识，正确测量记录基础体温表

备孕期间，学会正确测量基础体温，并记录下来，是得知自己怀孕的有效方法。

在进行测量之前，各位姐妹要先清楚这些问题：

1.平时就应清楚自己的月经状况：首先是初次月经的日期。月经周期（自本次月经第一天始至下次月经第一天止）为多少天？如月经无规律，一般约提前多少天，推迟多少天？还有，月经需多少大干净（持续日期）？月经时的出血量如何？月经血的颜色性状也应予以记录（有的人即便月经正常，偶尔血内也掺杂着血块）。 

2.测量基础体温，绘制基础体温记录表：每天清晨睡醒后，身体不要活动，立刻在床上测量基础体温，然后填写到体温记录表中。 

3.观察基础体温曲线：记录表中如出现基础体温持续升高3周以上（高温相）且较素日（未妊娠时）的高温值平均增高0.2～03℃时，可暂且认定为怀孕。届时要携带基础体温记录表去医院，请医生诊断。 

4.根据基础体温曲线预防流产的要领：根据基础体温曲线，除可准确迅速地判定妊娠外，还有可能防止由于卵巢功能不良造成的自然流产。 

观察基础体温曲线，注意下列事项： 

1. 基础体温升高，但上下波动于非孕时高温相的平均值之间。 

2. 基础体温的上、下波动幅度达0.4℃，有时往往下降得还要多。 

3. 高温相较非孕时平均升高0.2～0.3℃，但忽上忽下变化急骤，甚至下降幅度达0.5℃以上。 

出现上述三种情况时，应尽快去医院就诊，接受治疗。经过治疗，体温曲线可恢复正常。 

妊娠时期，根据基础体温的曲线，可发现自然流产先兆。及时治疗处理，则能消除这一隐患，化险为夷。 

基础体温记录表中的温度差 

绘制基础体温记录表后，有人对温度值的上升或下降有些担心，这里，就温度差做一说明。 

1. 测体温的时间不统一引起的温度差：如果在基本相同的时；同里测量基础体温，其结果大体上没多少差别。即便有2～3小时的时间差，也只不过会出现0.1～0.2℃（提前测量时低，推迟测量时高）的差别。 

2. 睡眠不足对基础体温的影响：这与睡眠不足的程度有关，但一般均升高0.1℃左右，如通宵未眠，则基础体温还会稍有升高。很多人担心夜间如起床小便基础体温会出现大的变化。其实，小便一次关系也不大，只是别在马上就要测体温之前小便。 

上夜班的人，可以在白天睡觉，下午5点左右测量体温。 

另外，如果晚上喝许多酒精度数较高的酒，基础体温能增高0.1～0.2℃，但在日常生活中，没有必要为测量基础体温顾虑重重。 

3. 基础体温的波动：在人类的生活中，身体不会整天完全按照同一个规律重复做一种动作。即使是同一个人，其每日睡眠的好坏及睡眠后身体得到的休息程度等，都不会完全相同。况且各个时间精神方面的紧张状况也不尽一致，测体温的时间也有差别。此外，卵巢分泌的激素数量也并非固定不变；甲状腺等分泌脏器的功能也如此。由于这些原因，就形成了基础体温的值差。所以，即使是基础体温呈现低潮时期，2天内也会出现0.2～0.3℃的生理性温度差，这一点不必过分紧张。

基础体温是怎么测量的呢？要通过什么方式来记录？

第一步：到药店买一直基础体温计，特别提醒，普通体温计和基础体温计是不一样的，普通体温计的刻度比基础体温计的刻度要稀疏很多，基础体温计的高低温分界是刻度24，也就是36.7℃。（刻度10表示36℃，刻度50表示38摄氏度）

第二步：睡前，将基础体温计放在床上容易取到的位置，为了方便第二天一早起来，可以第一时间拿到体温计放在舌头下测量三分钟，把测量出来的体温，每次测量后记录在基础体温表上。

第三步：如果早上不方便测量基础体温的女性朋友，可以确定在每一天的同一个时间段测量体温，但是测量前半个小时保持身体静止且不能吃东西。

第四步：月经来的第一天和过性生活的日子，要特别用不同颜色的笔做上记号，如果前一天晚上喝太多酒了，或者感冒发烧了，也要用不同颜色的笔做下记录。

基础体温根据不同情况，可以分为5种，以下分别图文结合详细介绍：

第一种情况：正常排卵条件下的基础体温曲线分布

这种情况是指月经周期是正常的28天，这样就会出现上图的体温变化曲线。以月经开始到下一个月月经来潮为一个周期，会有14天的持续高温期。对于备孕的成年女性来说，排卵日是最佳受孕日。

当然，即使是身体状况正常的不同女性，由于月经周期不是恒定的28天，所以基础体温周期也不完全就是上图所示，所以要清楚记录每一天体温变化，才可以找到准确的排卵日，提高受孕成功机会。

第二种情况：已经怀孕表现的基础体温曲线

上图表示已经怀孕的女性会出现的基础体温曲线，上图显示，基础体温从第15天到第34天一直都表现高温，也就是说，持续的时间已经超过14天，这个就可以基本判断为已经怀孕。

第三种情况：早期流产会出现的基础体温曲线

如果早期流产的孕妇，高温持续了超过14天后，但是突然降温了，这个就是预示有流产征兆，为了保证母子平安一定要第一时间到医院检查。

第四种情况：不排卵的女性会出现的基础体温曲线

有些女性是不排卵的，这些女性体温是不会呈现正常的双向高低温变化，如果测量出来的体温变化是上图所示的情况，一定要到医院接受检查。

第五种情况：不良的黄体功能导致体温缓慢下降的曲线

上图所示的情况是表示黄体功能发生异常，或者黄体功能不良，这个时候会缓慢降低体温，当然，如果是正常的情况下，黄体素浓度会因为没有妊娠而在下个月月经来潮快速下降，但是如果是出现缓慢下降，证明身体出现了影响怀孕的黄体功能不良问题。