备孕吃叶酸，老公也有份儿

听医生说备孕期不仅我要吃叶酸，老公也要吃，这是为什么呢？

叶酸补充其实不仅仅是孕妇的事儿，打算进行孕育计划的夫妻在备孕期就需要补充叶酸了。对女性而言，备孕期叶酸补充既可以调理身体，也会增加怀孕的几率。此外，男性的精子数量也跟叶酸含量有一定关系。

叶酸其实是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生，氨基酸代谢，大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，因此它在人体内具有不可或缺的作用。但其实补充叶酸有两个很容易被人忽视的关键点。其一，补充叶酸其实从备孕开始就需要了。其二，备孕期补充叶酸不仅仅是女人的事儿，男性也需要进行适量叶酸补充。

备孕期就该补充叶酸了

具体而言，叶酸有助于预防神经管缺陷而造成的脊柱裂和无脑儿等神经系统发育畸形。研究指出，在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生几率。神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，一般来说，宝宝的神经管在怀孕前四周就已经发育完全了，而此时很多人可能都没意识到自己怀孕，因此备孕时补充叶酸非常有必要。此外，备孕时补充叶酸也可降低儿童白血病风险。

补充叶酸有两种形式，即食补和药补。通常，多数蔬菜中都存在叶酸，但易受到不良烹饪方式的影响，造成叶酸流失，因此绿色蔬菜需避免长时间烹煮，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等。但是蔬菜中叶酸不定量，因此常常需要服用叶酸补充剂。

男性备孕期也应适量补充叶酸

男性在备孕的时候也可以补充叶酸，最新研究显示，叶酸有降低心脏病，防止中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，并能防治抑郁症等。

此外，更为重要的是叶酸在一定意义上会影响男子的生育能力及精子数量。临床显示，男性体内锌含量过低是导致男子不育的重要因素，而硫酸锌与叶酸结合，可对此进行有效的治疗。此外，补充叶酸会有效降低少弱精子。因此，男性备孕期也需要补充叶酸。