大龄女性想怀孕，怎样让卵子更年轻？

高龄怀孕有很多不利于胎儿的因素，因为年龄越大卵子所受到的污染和影响就越多，而且随着年龄的增长，女性卵巢的功能也在渐渐的衰退，很容易导致染色体发生异常，生出畸形儿。那么，大龄女性想要怀孕，怎样才能让卵子更年轻一些呢？吃什么对怀孕有帮助？

年过40想怀孕，怎么办？

实验研究了631个40~46岁做人工受精的女性，她们的伴侣年纪分布为25~73岁，之后依据她们有无怀孕分成两组，发现没有怀孕那组的老公平均年龄为43岁半。

主导实验的蒙特利尔麦克吉尔大学（McGrill University）的戴汉博士（Michael Dahan）表示：“年纪大的女人需要寻找精子在较佳状态的年轻男人，能解决生育的问题，理想上是越年轻越好。”

戴汉博士指出，男人年纪大后，精子的品质也跟着下降，这时就需要年轻女性的卵子来弥补，而老化的卵子就需要年轻有活力的精子来相配。这个研究发表在美国生殖医学协会的年会上。

大龄女性怎样让卵子更年轻？

1.好的生活习惯

不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧！

2.避免多次流产

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

3.补充叶酸

富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

4.补充优质蛋白质

蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

5.补充微量营养素

钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

高龄备孕吃什么好？

黄瓜拌猪肝

猪肝有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血的人群食用；黄瓜含有多种维生素，清脆可口。

材料：猪肝、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量

步骤：猪肝洗净，用清水泡一个小时，期间要多换换水；锅里倒入老卤水，再加入一个卤料包，再放入葱段姜块和辣椒、盐、酱油；把泡好的猪肝放进去，水开后再煮25分钟左右，用筷子扎透猪肝无血水，即可关火；用所有调料准备好调料汁；卤好的猪肝凉后切成片，再把黄瓜洗净切成片，放入大点的盆中，加入葱花和蒜末，再倒入调料汁，拌匀就可以装盘了。

土豆烧排骨

土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物；排骨能够补充优质的蛋白质。

材料：排骨、土豆、油适量、盐适量、糖适量、老抽适量、姜适量、五香粉适量

步骤：将土豆切块在锅中煎至两面金黄；锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡；放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色；倒入开水，放老抽、盐、姜、五香粉，大火煮开后转小火；待排骨7分熟的时候加入土豆，土豆软烂即可。

板栗烧牛肉

板栗和牛肉一起炖着吃，对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合，健康人吃更能强身健体。

材料：牛肉、鲜栗子、香菇、油适量、盐适量、酱油适量、甜面酱适量、葱适量、花椒适量、姜适量、草果适量、八角适量

步骤：锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水；炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味；倒入牛肉煸炒，并放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中；放入香菇，放入清水，烧开后小火炖20分钟；放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。

木瓜草莓汁

每天摄取适量的果蔬汁，可补充人体的微量元素和维生素，排毒美容，让身体更加轻松。此款果蔬汁补充维生素，排毒清肠，美白淡斑。

材料：木瓜、草莓、炼乳15g、柠檬汁适量

步骤：准备好所有的食材；木瓜去皮切块，草莓洗净切块；所有食材放入榨汁机加入炼乳；加入几滴柠檬汁，搅打成汁；倒入杯中即可饮用。

翡翠菠菜饼

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

材料：菠菜、鸡蛋、面粉、花生油适量、盐适量、葱油5ml

步骤：菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。稍软即捞出过凉，切小段；放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁；鸡蛋打散，倒入菠菜汁；调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀；平底不粘锅加少许的花生油；用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状；用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。