为了宝宝，值得爸爸们收藏的戒烟攻略_遗传优生

对于香烟所能产生的各种各样的危害，如果吸烟者本身并不了解，自己也可能是被害者，香烟中所含有对尼古丁会导致身体出现一种叫做尼古丁依赖症的疾病，这种疾病的早期发现和治疗是十分重要的，如果吸烟者本身能有这种自觉，在医生的帮助下对疾病进行治疗，戒烟并不会成为不可能的事。

1.首先会降低癌症、生活习惯病等疾病的发病率，还会减少咳嗽、气喘，还会减少家庭成员因主动吸烟或被动吸烟生病而需要支出的医疗费用，不但更健康，还能减少家庭开支；

2.如果家中没有香烟，宝宝就不会出现误食香烟或被香烟烫伤的情况，房间里的空气会更清新，雪白的墙壁也不会因烟雾而变黄；

3.原本因吸烟而导致嗅觉、味觉衰退的情况也会有很好的改善，能更好地品尝食物的美味，皮肤也会变得比以前好，精神状态得到改变，从此也可以告别依靠香烟来减轻压力的生活。

将烟灰缸和香烟扔掉

在尝试戒烟的时候，最重要的一点是先分析自己通常在什么情况下吸烟，将这些情况记录下来，然后更好地做出对策。刚开始戒烟的第一天，一定要想趋昨天晚上吸的是最后一根，并且下定决心后，一定要把香炬相关的烟灰缸等统统扔掉，做个了断！

改变一些原有的生活方式

为了能更好地持续戒烟生活，在开始戒烟的一段时间里，可以适当地改变一些原有的生活方式，例如到餐厅就餐选择无烟区，外出应酬坐在不吸烟的人旁边，并宣布自己已经戒烟了，休息日去电影院等不允许吸烟的公共场所，尽里减少周围环境对自己戒烟产生的影响，此外还应该注意多给房间换气，让自己习惯呼吸新鲜空气。

灵活使用辅助的戒烟工具

现在药店应该可以买到一些辅助戒烟工具，去药店咨询下店员，也可以到医院就诊，请医生开一些缓解尼古丁依赖症的药物，有些人在刚开始戒烟时可能会出现头痛、集中力下降等情况，这行可以找一些香烟以外的缓解方法，或者利用辅助的戒烟工具，使不适应的症状能得到缓解，最终达到戒烟的目的。

让妻子在饮食方面下点功夫

很多吸烟的人都有饭后吸烟的习惯，如果饭后非常想吸烟，戒烟就会比较困难，尤其是在吃过比较油、比较咸的或是味道比较重的食物后，会更容易想吸烟，在戒烟期间，可以让妻子做下配合，做些清淡的菜。刚开始戒烟的第一周是比较关键的一周，可以避免工作上的应酬，做好周全计划，一切以戒烟为重哦。

明确地向周围人表示自己已经戒烟

开始戒烟后，应该明确地告诉家人和周围的朋友，同事自己已经戒烟。此外，根据吸烟多少的不同，人体可能会从戒烟的第三天左右开始一些不适症状，有些人会因为这些不适而无法忍受，最后中止了戒烟，这时最好能多鼓励自己继续进行挑战，想吸烟的时候试着吃点口香糖等别的东西来代替消除烟瘾。