孕妇可以吃橙子吗

答案是可以的。橙子中含有大量的维生素C，多吃橙子不仅可以美白肌肤，也能预防和缓解感冒；橙子的酸甜味道有促进食欲、生津止渴，助消化的功效，是孕期理想的水果之一。另外，橙子中含有的钙、钾、维生素C等营养成分，都是孕妈妈所需的营养物质。

 1、橙子中含有大量维生素C，易于吸收，还可以促进大脑发育，因此孕妇吃橙子可以帮助胎儿大脑发育，提高胎儿智力。

 2、橙子味道甘、酸，孕妇吃橙子有助消化、防便秘的作用。

 3、橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，有助于缓解孕期出现的恶心孕吐等早孕症状。

 4、橙子味道酸甜，怀孕期间孕妇食欲不振，适当吃些橙子有助开胃、增强食欲。

橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。

所以适当吃橙子是好的，但什么都不宜太多，要讲究平衡。

1、橙子富含维生素C，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇怀孕期间如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以孕妇每天可以吃不超过两个的橙子。

2、孕妇吃橙子时忌与槟榔同食。

3、同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

4、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

鲜橙炒鸡柳

原料：鸡胸肉300克，橙子1个，蒜蓉、姜蓉、橙皮蓉适量，盐、糖、橙汁、胡椒粉、鸡粉、太白粉适量。

做法：

1、把鸡肉切成柳，加入盐，胡椒粉`太白粉和1/2个鸡蛋腌10分钟。

2、把蒜`姜剁成蓉，削些橙皮剁成蓉，鲜橙榨汁备用。

3、热油加入蒜蓉`姜蓉爆香。

4、加入鸡肉翻炒。

5、鸡肉表面变白，再把澄汁倒进去。

6、加入橙皮蓉、盐、胡椒粉、糖和鸡粉翻炒即可。

盐蒸橙子

原料：橙子1个，盐1/3茶勺。

1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。

2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。

3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。

4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。

5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

烹饪小技巧：

1、橙皮一定要洗干净，用盐水浸泡可以起到一定消毒作用。

2、盐不要放太多，太多口感很差。

孕育一个小生命不是一件容易、简单的事情，看似很健康的饮食如果过量或者食用的方法不当都会造成非常严重的后果，希望各位孕妈妈们都可以顺利度过整个孕期，在孕期饮食方面多加注意，增强营养的同时控制体重保证健康。