“春捂秋冻”，儿童秋冬保健正当时

生活小细节，远离季节病

秋季是小儿腹泻、呼吸道疾病的高发期，天气转凉、病毒感染等均是诱因，家长如何更好地保护孩子不受这些季节病的侵扰呢？

预防腹泻的生活细节：

1. 注意饮食卫生，严防“病从口入”，勤洗手、不食隔夜及过期食物、减少外出饮食频率等日常小细节均可有效防止孩子腹泻。

2. 适当给孩子补充一些益生菌，例如平时喝含有益生菌的酸牛奶（食用前先常温放置10分钟左右），改善孩子肠道菌群，增加肠道抗病能力。

3. 饮食保健也可以减少腹泻几率，比如可以吃一些煮熟的苹果，因为熟苹果中的果胶和鞣酸具有收敛止泻的功效，同时还有吸附细菌和毒素的作用，需注意煮苹果时不要加蔗糖，否则可能会加重腹泻。

预防呼吸道疾病的生活细节：

1. 平时多开窗换气，保持室内空气新鲜、清洁。

2. 适当带孩子到户外活动，让孩子的呼吸道逐渐适应寒冷的空气。

3. 引导孩子养成良好的个人习惯，例如打喷嚏、咳嗽时要用小手捂住口鼻，然后洗手并用清洁面纸擦拭干净，不共用毛巾等。

4. 尽量减少带孩子到空气不流通、人口密集的公共场所，例如超市、商场、影院等，减少感染概率。

5. 对于易发呼吸道疾病的孩子，家长可以适当为其增加富含维生素A的食物，例如新鲜的动物肝脏、黄色的蔬果（胡萝卜、南瓜等）、瘦肉等，食物补充即可，不建议盲目进食维生素A药物。

“小”运动，作用大

秋天是锻炼身体最好的季节。合理、适量的小运动，既可强健孩子的身体，又可在一定程度上促进孩子生长激素分泌、骨骼生长，增加身体灵活度，家长可根据孩子自身情况进行选择。

1. 在游戏中运动最益孩子身心发展。孩子在小区、公园等场所与其他小朋友一起玩游戏时，父母在一旁做好安全保护工作，不过多参与游戏过程。

2. 和孩子一起去郊游。秋高气爽，又是收获的季节，家长可以带着孩子一起去参加采摘水果、踏秋等活动，既锻炼身体，又增长孩子的见闻。外出郊游时，家长要备好水、创可贴等，以便及时补充水分，或当孩子有轻微擦伤时，家长可自行做简单的处理。

3. 教适合孩子的韵律操，或健美操、运动操等。一边播放轻快的音乐，一边和孩子一起手舞足蹈，可锻炼孩子身体的灵活度和柔韧性。

4. 陪孩子一起散步、跳绳、拍球等，以孩子运动后身体微微出汗为宜。当孩子说“妈妈我累了”，或者走不动时，要让孩子休息一下，或者今天的运动到此就可以了，不用硬性规定孩子每天的运动量。