孩子长高吃什么好 小孩吃什么长个

每位父母都希望孩子可以长得高高的，虽说遗传因素占有很大比例的决定性，但是一些人为的因素也是可以影响身高的，比如充足的营养。

充足的营养的确有助于孩子长高，但是妈妈千万不能乱补，以下几点才是正确的方式！

一：饮食均衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想要孩子长得高，各种营养都要均衡。每天吃入食品的样数越多，孩子获取的营养越丰富。

推荐食物

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水一起煮。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

二：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别说长高个儿了。

推荐食物

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

另外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

三：蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食物

蛋白质丰富的食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。