宝宝平安过冬怎么做抗寒训练

三、衣物厚度合适

不能因为天气冷，怕宝宝感冒，就急于给宝宝增添衣物。否则加上后就不容易减掉了，只能是越加越多。平时穿衣厚度要根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给宝宝增加衣服，千万不能随心所欲，想给宝宝穿什么就穿什么。更不能只听宝宝的，因为宝宝好动，总是希望少穿一点衣服，但衣服太薄，容易让宝宝受凉。穿衣妙招：让宝宝跟您穿一样厚薄的衣服，如果您静坐时不感到冷，也不会感觉太热，那么对宝宝来说也是合适的。

四、平衡膳食营养

免疫力的提高与营养的摄入有关，这是从提高机体免疫力方面的另一个重要措施。寒冬时节，可让宝宝多吃一些高热量的食物，充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。冬季宝宝的户外活动相对较少，接受阳光照射的时间较短，宝宝很容易出现维生素D 缺乏，而且寒冷的气候可使人体氧化功能加快，维生素B1、B2 的代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。此外，维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力，提高人体对寒冷的适应能力，因此，冬天应给宝宝多吃富含维生素的食物。

五、适度锻炼

已经会走路的宝宝，可以在天气晴好的时候带他外出散步，或者教他做一些简单的体操，或者让他跟同年龄或稍大一些的小朋友共同游戏玩耍，这都是很好的锻炼方法。当然，您一定要在宝宝身边，毕竟宝宝的安全才是最重要的。对于无法自己做运动的宝宝，您也可有意识地活动活动他的手脚，给他做做皮肤按摩，适当增加他的肢体活动，促进身体的血液循环。有条件的可以隔天游次泳，水温不要太高。其实，科学家们告诉我们，冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，从而增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量；冷水比空气传热能力大28-30 倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环；任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。