甜食吃太多也会得近视 是真的吗

众所周知，过度用眼或用眼不正确，会使眼睛长期处于拉伸、充血的状态，导致或加深近视。但是很少有人知道，饮食不当也是近视的一个诱因，比如常吃甜食。

甜食和近视能有什么关系？真的有关系！

研究发现，糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

而甜食摄入过多，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视的发生。

另外，甜食吃太多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

如何让孩子少吃甜食？

甜食是很多宝宝的最爱，所以，从婴儿开始，就要控制宝宝的甜食量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。

同时，妈妈需要把甜食藏起来，不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。逢年过节，难免会买入大量甜食，这时就要想方设法不让宝宝知道，并控制每次装出来的甜食量。

如果宝宝已经迷上甜食，而又很难控制，妈妈可以采用替代品，逐渐减少甜食量。比如用纯果汁、葡萄干等，来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，然后逐渐减少给宝宝的甜食量。

就算给宝宝吃甜食，也不要在饭前饭后及睡前吃。饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，让宝宝过早变成小胖墩，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。