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早睡能长高!如何让孩子早睡

2016-10-20 18:10:05 出处:乖乖网 标签: 宝宝长高 怎样才能长高 长高 儿童怎么样才能长高

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母的基因,30%取决于后天。而在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为人在睡眠中会分泌出生长激素。那么是不是孩子睡得早就能长高呢?

两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!

一个人的身高,取决于睡着时生长激素的分泌量,生长激素主要由脑垂体分泌,而脑垂体工作很忙,不会一天24小时都分泌。

有数据显示,生长激素分泌最多的两个时间段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,特别是22:00点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。如果在这两个时间段内,孩子没有睡着,或者已经醒了,那么,他就错过了睡觉的黄金时间。

需要注意的是,并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。如果孩子还没睡着,或者已经睡着但还未进入深度睡眠的状态,那么它的分泌量就会大大降低。

人一般在入睡后半小时至1小时,才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

小编建议:孩子最好在晚上20:30前就上床睡觉,最迟不要超过21:30,并在早上7点以后再起床。

早睡很重要!如何让孩子早睡呢?

孩子不肯睡觉有许多原因:怕黑、兴奋、害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视等等,然而,每个孩子必须学会按时上床睡觉。这不仅有助于孩子长高,还可以培养孩子良好的作息规律。下面几招还是不错的,妈妈们不妨试试。

情感口述
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