空腹不能喝牛奶？真相是这样的

“空腹不能喝牛奶”，想必不少人都听过这个劝告吧，它几乎都快成了众所皆知的常识。但是，当我们看外国的电视剧和电影时，那些比我们更讲究健康营养的外国人，却一大早起床喝牛奶。所以，空腹到底能不能喝牛奶呢?今天朵妈就来聊一聊这个话题。

空腹喝牛奶会腹胀、拉肚子?

“空腹不能喝牛奶”这句话的传播度那么高，是因为很多人喝了牛奶真会腹胀、拉肚子……前几天还有位师妹发了条朋友圈“不要在空腹的时候喝牛奶，不然厕纸都不够用。”

这其实不是空腹喝牛奶的问题，而是喝的人乳糖不耐。乳糖不耐的人无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状，而空腹喝牛奶可能会加重这种症状。

所以，只要你喝了牛奶不会腹泻、拉肚子，不需要理会这种说法，继续空腹喝牛奶也没问题;反之，最好还是吃些不含乳糖的食物再进食牛奶。

宝宝空腹喝牛奶，肠胃能承受得来吗?

有些麻麻一喝牛奶就拉肚子，就把牛奶列为不容易消化的食物，也不愿意让孩子空腹喝奶。但是，宝宝却与大人不同。因为生下来就是空腹喝奶，所以消化乳糖的能力一直非常强。母乳中的乳糖比牛奶还要多，所以断奶后宝宝消化它是轻而易举的事情，不会发生空腹喝牛奶不吸收的问题。只要让宝宝一直经常喝奶，就无需考虑什么空腹不空腹。