缓解宝宝秋乏的三大饮食

秋天已经来到了，由于气温开始下降，对于宝宝来说，在这个季节里很容易就会引起各种疾病，所以如何维护宝宝的健康对于爸妈来说的确是一门学问。

同时，秋季也是宝宝快速成长的重要时节，所以在宝宝的饮食和护理方面应该有别于其他季节。相信每个宝宝在爸爸妈妈的细心呵护下，一定能够安然度过秋季，健康茁壮的成长。

困乏、疲惫通常都会发生在秋季，许多小朋友看上去都是又累又困的样子，精神状况非常不好。这是因为经过了一个炎热夏天的折腾和消耗，进入凉爽的秋季之后当然会感觉到疲累了。眼下正值秋季，要想让小朋友们摆脱秋困，恢复满满的活力，首先就要从饮食开始抓起。妈妈们选好食物，普通的家常美食也能够帮助宝宝缓解秋乏呢。

同时，在选好食物之后，妈妈们还得注意食物的烹饪方式，注意宝宝秋季饮食的一些禁忌，要防止宝宝上火，也要防止凉性食物摄入过多造成腹泻。食物少放调味品，尽量保持清淡口味等等。

缓解秋乏食物一：富含维生素的食材

在秋季里，爸爸妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物，例如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等新鲜蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况，让宝宝精神百倍地玩耍与学习。

推荐食谱：橙汁彩蔬鸡柳

食材：鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量。

做法：1、先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软。3、将红色甜椒用模具切成花瓣形，芦笋和玉米笋在飞水中烫熟，再切成段。4、将彩椒和玉米笋晾干备用。5、锅中放入油，将鸡柳倒入大火快炒，鸡柳很容易熟。6、然后放入彩椒和玉米笋，再将剩余的橙汁倒入锅中。7、拌炒均匀后，可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。