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缓解宝宝秋乏的三大饮食

2016-09-17 15:37:57 出处:乖乖网 标签: 幼儿饮食 儿童饮食 宝宝食谱

秋天已经来到了,由于气温开始下降,对于宝宝来说,在这个季节里很容易就会引起各种疾病,所以如何维护宝宝的健康对于爸妈来说的确是一门学问。

人,婴儿服装,户外,褐色眼睛,棕色头发_158832833_toddler laughing out loud_创意图片_Getty Images China

同时,秋季也是宝宝快速成长的重要时节,所以在宝宝的饮食和护理方面应该有别于其他季节。相信每个宝宝在爸爸妈妈的细心呵护下,一定能够安然度过秋季,健康茁壮的成长。

困乏、疲惫通常都会发生在秋季,许多小朋友看上去都是又累又困的样子,精神状况非常不好。这是因为经过了一个炎热夏天的折腾和消耗,进入凉爽的秋季之后当然会感觉到疲累了。眼下正值秋季,要想让小朋友们摆脱秋困,恢复满满的活力,首先就要从饮食开始抓起。妈妈们选好食物,普通的家常美食也能够帮助宝宝缓解秋乏呢。

同时,在选好食物之后,妈妈们还得注意食物的烹饪方式,注意宝宝秋季饮食的一些禁忌,要防止宝宝上火,也要防止凉性食物摄入过多造成腹泻。食物少放调味品,尽量保持清淡口味等等。

缓解秋乏食物一:富含维生素的食材

在秋季里,爸爸妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物,例如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等新鲜蔬果,这些食物可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况,让宝宝精神百倍地玩耍与学习。

推荐食谱:橙汁彩蔬鸡柳

食材:鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量。

做法:1、先将橙洗净切两半,将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油,白糖,淀粉,白胡椒粉腌制,后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油,将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟,这个步骤可使肉质更松软。3、将红色甜椒用模具切成花瓣形,芦笋和玉米笋在飞水中烫熟,再切成段。4、将彩椒和玉米笋晾干备用。5、锅中放入油,将鸡柳倒入大火快炒,鸡柳很容易熟。6、然后放入彩椒和玉米笋,再将剩余的橙汁倒入锅中。7、拌炒均匀后,可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。

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