暑期对症选择运动 轻松矫正孩子体形

扁平足：推荐赤足沙滩运动、足底游戏等运动

有的家长自己本身是扁平足，知道扁平足的人不适宜长时间走路和弹跳，否则易发生损伤。当他们得知自己的孩子也有扁平足后，生怕运动带来的伤害，就限制孩子的运动。王楚怀指出，这种做法是不对的。孩子与成人不同，在进行矫正的同时，应鼓励孩子参加各种运动，不要进行限制。

在矫正扁平足时，可以让孩子光着脚在沙滩上行走，沙滩排球、沙滩足球均可。沙滩表面凹凸不平又充满变化，人走上去比较吃力，这样就可以使得足部肌肉、韧带得到充分锻炼，增强肌肉的力量，有助于维持正常的足弓。此外，家长还可以引导孩子赤足玩一些游戏，如用脚趾夹弹球、滚圆轴等，有助于改善扁平足。

脊柱侧弯：推荐蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等对称性运动

引起脊柱侧弯的原因很多，由于平时的不良习惯如写字姿势不端正引起的姿势性脊柱侧弯占了不小比例。王楚怀介绍，轻度的脊柱侧弯可以通过医疗体操和平时锻炼矫正，中度脊柱侧弯就要佩戴矫形器，严重者就要进行手术了，但是不论在哪种情况下，平时的锻炼和姿势纠正是贯穿始终的。

脊柱侧弯的孩子接受专业的矫正训练是有意识地伸拉过度收缩的肌肉，同时对较弱一侧的肌肉进行强化训练，最终达到脊柱两侧肌肉的对称、平衡。平时的运动最好选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等，以利于保持肌肉对称性平衡。避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。