如何帮孩子处理生气的情绪？

4.建立“生气控制计划”

帮孩子建立一个“生气控制计划”。选一个安静的时间，和孩子讨论关于生气这件事，告诉他：当你生气的时候，你可以试着做这些事。例如，他可以戴上耳机听音乐，到外面丢篮球或者冲个澡。让他将这些方法写在表格里并且放在随手可得的地方，当他使用这些方法时要鼓励和支持他。你可以选择一个关键词，让他知道他现在情绪失控并且需要冷静下来；再选择使用一个词代表暂停，给孩子一些时间去整理自己的情绪。

5.培养孩子适当地表达生气

①同理孩子，跟孩子说：“爸爸妈妈知道你非常生气。”

②进行陪伴，让孩子有安全感，并有表达的机会。

③教孩子一同设立正确情绪宣泄的方法(跑步、打球，甚至揉报纸……)。

④等孩子较稳定，带领孩子分析令他生气的事件(注意！很多家长及老师太早介入，反而让孩子说不清楚而更生气)。

⑤带着孩子想一想下次的问题解决策略，并帮他补充，例如提醒孩子不可以伤害他人、自己及物品等原则！