儿童换牙期补钙吃什么好

儿童换牙期的补钙食谱

下面推荐3款补钙食物，宝宝换牙期食用最合适不过了。

补钙粥：鸡汤虾仁粥

主料：米饭 500g 虾仁 300g 鸡汤1000ml；配料：油适量 盐适量 芹菜适量 木耳适量 胡萝卜适量 杏鲍菇适量 香菇适量 葱花适量

做法：1、将海养大虾洗净2、剥去虾壳，去掉虾线3、各种蔬菜切丁备用4、剩米饭加入鸡汤5、加入木耳、胡萝卜、香菇、杏鲍菇中火熬煮6、大约8分钟后加入芹菜丁、虾仁大火煮2到3分钟，加入葱花、盐即可。

面对这道虾仁粥，小编的唾沫腺各种刺激啊。营养丰富又不腻，充分补充钙质，又可以给爱闹腾的小朋友提供充足的能量。一句话，妈妈的爱心粥可不是盖的哦。

Tips：妈妈在准备这道菜的时候，虾仁最好选用新鲜的大虾。在煮粥的时候先加入不易熟的蔬菜，最后加入虾仁和易熟的蔬菜。

补钙汤：海带排骨汤

主料：海带150g 排骨350g；配料：姜适量 盐适量 胡椒粉适量

做法：1、泡发的海带150克，排骨350克，姜，盐，胡椒粉 适量。2、海带在清水里泡10分钟左右，洗净。3、洗净的海带在热水里灼过，捞起洗净，切段。4、海带，排骨姜片放锅里加适量清水。5、大火煲开10分钟，改小火煲2小时。6、关火前放盐调味。可以选择放些鸡精、胡椒粉。

Tips：妈妈们在挑选还带的时候，要选手感厚爽的，不要买那些绵烂的。

海带排骨汤，是一道非常易做又美味的家常汤，营养丰富，含有丰富的钙的骨头汤加上含有丰富碘、钙等矿物质的海带，补钙佳品，汤清爽鲜美。海带爽滑美味。

补钙汤：鲫鱼豆腐汤

主料：鲫鱼2条 豆腐1块；配料：姜适量 香菜适量 盐5g 白胡椒粉适量

做法：1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。2、内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟。5、调入白胡椒粉。6、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

这道奶白色的汤水，唤醒了沉睡的胃口，想不尝尝鲜都不行了。爽滑的豆腐，邂逅鲜美的鲫鱼，味蕾得到的满足感竟也无法用言语表达了。

Tips：鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。