儿童骨骼发育期的护理要点

骨骼发育吃什么好

饮食平衡

人体的生长，取决于所吃的食物质量。若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10—15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。

钙质充足

钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提高了。推荐爸妈给孩子多吃含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。建议1—2岁的宝宝，每日喝牛奶400—500毫升。

蛋白质天天有

生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长高。此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。爸妈可以多给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

铁、锌、铜不可少

缺锌的宝宝，见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。