儿童膳食纤维摄入过量的危害

据介绍，膳食纤维主要来源于植物性食物，如粮谷类的麸皮，水果如柑橘、苹果、香蕉等级蔬菜中的洋白菜、菠菜、芹菜等都含有大量的膳食纤维。

因此平时注意为宝宝补充这些食物就可以为宝宝提供足够的膳食纤维。

各阶段宝宝所需膳食纤维量

4~8个月：膳食纤维低量，约0.5克/天

胡萝卜奶羹：准备胡萝卜25克、炼乳10克、婴儿米粉25克。将胡萝卜做成泥，与米粉混合成糊状。

1岁左右：膳食纤维中等量，约1克/天

蔬菜饭：准备西芹50克、黑木耳10克、粳米饭75克、鸡肉或鱼肉15克、葱。将蔬菜、木耳、肉切碎，和米饭炒在一起。

2岁以上：膳食纤维含量高，约3~5克/天

五香煮芸豆：准备各色芸豆，五香料，盐。将芸豆洗净，净水加五香料和盐与芸豆共煮。