纠正孩子不良姿势，矫正体形的运动

如果不能得到专业的指导，那么最好选择对称性运动，如游泳、跑步。

另外，家长还可以指导孩子做“飞燕式”、“拱桥式”动作，有助于平衡肌肉，预防高低肩的发生。

【外八字/内八字】 推荐运动：走双直线、舞蹈（选对舞蹈类型）

“走路就能把外八、内八的步态矫正。”王楚怀提到。但他说的走路不是一般的随便走路，而是在专业人员指导下进行的步态训练，通常需配合穿戴专业定制的足踝矫形鞋垫。在家里，可按要求在地上画两条线，提醒原本走路内八字的孩子在走路时，足尖有意识地往外靠或使脚尖保持在线外，外八字脚的矫正则反之。

出现外八或内八，与孩子腿部、脚部的内外侧的肌力不均衡有密切关系。

同时，由于不良的走路姿势是错误动作不断重复，在大脑中形成记忆所导致的。

所以，反复的训练则通过正确的动作不断重复，在大脑中形成新的记忆，从而起到矫正的效果，并形成新的走路习惯。

同时配合使用量身定做的矫形鞋垫很重要，尤其孩子尚幼未能配合主动训练时，更应尽量穿戴使用，这样能更有效地调整足踝生物力学，纠正步态效果更好。

王楚怀提醒说，走路外八字的孩子要避免跳芭蕾舞。

这是因为芭蕾舞特有的动作可能会使肌肉骨架发育未成熟的孩子受其影响，使足尖受力过大，外八加重。

但这并不意味着孩子不能跳舞，家长可以让孩子到比较专业的培训机构，由专业的舞蹈老师根据孩子的体型和姿势特点来选择适合的舞蹈类型。