儿童运动过程中要注意四个关键点

第二：心血管和呼吸系统的生长发育

1. 由于青少年的最大肺通气量、最大吸氧量及负氧债能力都小于成年人，所以要合理安排运动负荷，强度可以稍大些，但不应要求过高过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。对一些长时间的紧张运动，负荷过大的力量性练习，以及消耗过大的耐力性则不宜过多采用。

2. 有些青少年喜欢做过多的屏气、倒立和“桥”等动作，这些动作会过度加重心脏的负担，父母应该告知并劝阻孩子尽量减少此类动作。

3. 青少年在进行体育锻炼时，要根据动作结构、节奏及用力情况等，逐渐掌握科学的呼吸方法，特别是要加强呼吸深度练习，养成良好的呼吸习惯。

第三：神经系统的生长发育：

由于青少年神经系统发育尚不完善，大脑皮层的兴奋过程占优势，兴奋与抑制过程转移快，灵活性大，不易集中，神经细胞工作耐力差，容易发生疲劳。如果发现孩子在运动后出现以上状况时，家长应该建议和帮助青少年在体育锻炼时减少单调的较长时间的动作练习或较长时间的重复动作。

第四：青少年营养健康

不少青少年运动后出现乏力身体消瘦，身体发育迟缓或停滞，抵抗力下降等一系列不良症状。主要是因为没有合理的营养补充。营养缺乏和补充不足会引起身体机能下降和加速疲劳，青少年在进行了运动后则更需要合理的营养补充。有的家长虽然知道营养补充但不注意方法一味的补，导致营养过剩出现肥胖。这些对青少年的健康反而是不利的，对进行体育锻炼也是有影响的。因此，学会科学合理的营养方法是非常重要的！