怎样让宝宝长个儿？宝宝长高食谱

听人说5月份宝宝长个儿最快，如何抓住5月长高的最佳时期，让宝宝长个儿？

怎样让宝宝长个儿？

首先，少带宝宝去通风不畅、人员聚集的公共场所，避免宝宝被传染上此季节高发的手足口病、水痘等传染病。

其次，注意以下3点：

1.睡好宝宝需要形成规律、稳定的睡眠周期。这是因为宝宝生长激素的分泌是与天时交替相符的，只有睡觉时间固定形成规律，生长激素分泌的量才会比较充足，对宝宝的长高也就更有利。早睡的宝宝更容易长个儿。大部分生长激素都是在夜间熟睡的状态下分泌的，宝宝深睡眠的时间越长，生长激素分泌的量就越多，宝宝自然就长得更高啦。所以最好晚上9点钟左右上床睡觉。

2.吃好在宝宝的整个成长发育过程中，饮食均衡都非常重要，宝宝每天摄入的食物种类要丰富。一定要摄取充足的钙质，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用，日常生活中有很多含钙较多的食物，比如奶制品、豆腐及豆类、芝麻酱等。

3.适量运动适量的运动可以刺激骨骼的生长，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，对于宝宝长高功不可没。

宝宝长高食谱

一、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。