3岁宝宝食谱
一、果仁粥
原料:所需要的原料有大米,花生以及核桃仁。
做法
大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意
花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。
二、海鲜鸡蛋羹
原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。
做法
1.首先将虾米切碎,用黄酒侵泡十分钟。
2.花蛤洗净,用开水烫使其打开。
3.鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。
三、萝卜番茄汤
食谱原料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖。
制作方法
1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
健康提示:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。