如何更有效的提高孩子免疫力？

    提高免疫力，比补品更有用的3个方法

    经常做户外活动

    强健的体魄必须通过经常锻炼才能获得。经常让孩子参加户外活动，可以促进孩子的新陈代谢，不仅可以增强体质，提高免疫力，而且因为运动，孩子的食欲得到增强，所以更容易保证营养平衡。另外，在户外活动时，适当的冷热刺激，少量接触病原菌，可以提高孩子对外界环境的适应力以及对病原菌的抵抗力。

    户外活动应该安排在空气清新、环境宜人的地方，否则在雾霾和二手烟的包围下，反而得不偿失。

    预防接种，避免严重疾病的侵犯

    预防接种是提高孩子免疫力最直接、最有效的方法，除了按时带孩子接种各类计划内疫苗，还可以根据具体情况选择给孩子接种一些计划外的疫苗。

    给他提供全面而均衡的营养

    营养素缺乏确实是导致孩子免疫力不足的重要原因，因此，提供全面而均衡的营养是提高孩子免疫力的基础。

    适量的肉鱼蛋等动物性食物，可提供足量的优质蛋白质、长链多不饱和脂肪酸、铁、锌、维生素A等

    新鲜蔬菜和水果有助于孩子摄入维生素C、β-胡萝卜素等

    米面等主食为孩子提供能量、B族维生素等量功效

    由于不同种类的食物含有不同的营养素，因而应该鼓励孩子吃各种不同种类的食物，只有在食物多样化的基础上才能保证营养全面而均衡。