给孩子补钙你做对了吗？钙剂不是越贵越好

补钙的首选食物：奶制品、豆制品、海产品（贝壳、虾皮）中钙含量丰富。

常见食物中钙含量：母乳（30mg/100g）、牛乳（104mg/100g）、配方奶（51mg/100ml）、蛋黄（112mg/100g）、豆腐（164mg/100g）、虾皮（991mg/100g）。

中国营养学会推荐，儿童钙的每日供给量为：0~6月大的婴儿200mg，7月~1岁250mg，1~4岁600mg，4~7岁800mg，大于7岁1000mg。

钙剂不是越贵越好

误区：有的家长选择钙剂往往通过价格判断好坏。专家强调，应学会选择钙的小技巧，不要受广告和价格蒙蔽，要为孩子选择易吸收、口感好、含钙量高的钙剂。

选择钙剂小技巧：

1.应尽量选择葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、苏糖酸钙、醋酸钙等易吸收、对肠胃刺激小的有机钙。对孩子而言，首选水剂钙，其次是颗粒钙。

2.在药店选择钙剂时，要注意区分其是药品、保健品还是食品。专家建议：“应尽量选择药字号钙剂，无论是药品、保健品还是食品，其对钙剂取材都相同。但药品审批程序远比保健品和食品要严格，因此更安全。”

3.在选择钙剂时，还应看清其含钙量为多少，尤其要分清是否为钙元素含量。专家表示，目前在市面上的补钙产品中，钙元素含量300mg的为含钙量较高钙剂。

为孩子进行钙剂补充时，应遵循少量多次的原则，用水冲服，切忌用牛奶或果汁冲服。此外，服用钙剂应选择餐后半小时服用，因为进餐后胃酸分泌明显提高，胃排空较慢，可以有效促进钙的溶解和吸收。