宝宝肥胖的危害！如何拯救小胖墩

如何拯救小胖墩？

如何确定您家萌娃体重是否超标了呢？通过以下计算公式来确认孩子的肥胖程度吧~

婴幼儿期:10 x 体重(g) ÷ 身高(cm) ÷ 身高(cm)

正常范围值: 3个月～1岁: 16～18 

1～1.5岁: 15.5～17.5

1～2岁: 15～17

3～5岁: 14.5～16.5

超过正常范围值2以内，为稍胖；超过2以上则为肥胖。

通过公式计算，如果确定您家孩子已经处于肥胖状态，那就得对症下药、赶快行动了！下面是

小编的贴心小建议：

饮食攻略：保证营养均衡，控制食物热量

1. 矿泉水代替果汁、牛奶

2. 减少家中零食供给，如巧克力、糕点、薯片、糖果等

3. 一边吃饭一边和孩子愉快交谈，叮嘱孩子细嚼慢咽 

4. 增加鱼肉、鸡蛋、豆腐、瘦肉等高蛋白食物摄取量；每日摄取定量乳制品、小鱼、海藻、芝麻等钙含量大的食物；加大绿叶蔬菜、菌类、水果等含食物纤维的食物摄取量

5. 清淡饮食，减少多油、多盐、多糖食物的食用

6. 1日3餐，固定吃饭时间，饭后立即收拾餐桌

7. 避免吃夜宵，睡觉前2小时不再吃东西