3位专家解答儿童睡眠常见个问题

7项标准衡量宝宝安睡质量 

1.宝宝是否每晚能在8～9点就乖乖入睡？ 

2.宝宝晚上上床是不是30分钟之内，就可以进入梦乡？ 

3.宝宝是否能够一觉睡到天亮？或者最多偶然醒来一两次呢？ 

4.晚上醒来，宝宝是不是能够不用太多外界帮助很快重新进入梦乡？ 

5.是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？或者，只是偶然会出现？ 

6.每天早上醒来后，宝宝会不会乖乖地起床？ 

7.宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地玩耍？ 

为什么宝宝会睡不好？ 

宝宝的睡眠质量与睡眠卫生习惯也密切相关：入睡依赖：于小婴儿期在入睡过程中抱着、晃着，或者含着奶才能入睡。这些习惯将直接导致婴幼儿频繁夜醒。 

入睡前不恰当运动：睡前过度兴奋的游戏和运动都会增加大脑皮层的觉醒度，从而导致孩子入睡困难。另外如果孩子过于开心或伤心，情绪波动过大也会影响睡眠质量。 

睡眠作息不规律：对于儿童来说，每天上床睡觉的时间波动应不超过一个小时，包括节假日。不恰当睡眠环境：卧室电视或电子媒介的存在会显著影响儿童睡眠。 

兴奋性物质的摄入：咖啡或含咖啡因及茶碱的食物或饮料都可能导致入睡困难或夜醒。 

此外，生病的孩子通常夜间睡眠不好，与睡眠障碍有关的疾病有89种之多。各种疼痛，如牙痛、头痛和神经痛等都会使宝宝夜间睡眠不好，瘙痒、肠胃系统疾病或呼吸性疾病也会使宝宝从夜间睡眠中惊醒。睡前烦躁不安、睡眠中踢被子、睡醒后颜面发红、呼吸急促可能是发热；患佝偻病的宝宝也常会在睡眠中啼哭，睡醒后大汗淋漓，平时容易烦躁不安；而睡觉时磨牙则可能是睡前过于兴奋或情绪紧张引起的。 

当然，某些生理状况如饥饿、过冷、过热、大小便等也易使睡眠不安或哭闹，但如果要求被满足、不适解除后立刻停止哭闹就属生理性哭闹。而某些疾病表现恰好相反，如脑膜炎、中毒等则会出现嗜睡，即睡眠时间突然延长，整天昏昏欲睡。家长如果发现宝宝出现异常的睡眠状况，应该尽早带宝宝前往医院就诊。