​增强宝宝抵抗力的食物排行榜

豆浆

豆浆有独特的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。

苹果

苹果的营养价值非常高，它含有的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度腹泻，苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。

蘑菇

蘑菇含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫力，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。

黑木耳

黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

萝卜

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。

增强抵抗力还要做什么

1. 经常带宝宝到户外活动，可以增强宝宝对环境冷暖变化的适应能力，提高身体免疫力。每天至少要保证有2个小时以上的户外活动时间。对于小宝宝，妈妈应该坚持每天为之做抚触和被动体操，还可以在专业的医疗机构中，在经过正规培训的医护人员的看护下让宝宝游泳。

2. 勤洗手。很多疾病都是通过手部接触传染的，预防宝宝生病的最好方法，莫过于做好清洁工作。

3. 多晒太阳。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

4. 保证宝宝睡眠充足。充足的睡眠可以保证一天良好的精神状态，增强体质。2岁的孩子平均每天（包括白天和晚上）总睡眠时间为11.5-15.5小时，3岁的孩子平均每天总睡眠时间为11-14小时。

5. 及时接种疫苗预防流感等疾病。另外，还要让孩子多喝水，加速身体新陈代谢。