冬季来临！6点前千万别把孩子从睡梦中叫醒

家长们都知道春天是孩子长高的最佳季节，可是你知道吗，冬天是助孩子长高的关键季节，想让孩子在春天里长得更高，在冬季就要注意早上6点前，千万别把孩子从睡梦中叫醒。

睡眠对儿童生长发育作用重大

生长激素是影响小儿身高最重要的一种激素，而这种激素在睡眠时分泌量最多，尤其是深度睡眠时。因此保持高质量的睡眠非常重要。但是许多家长认识不到这一点，尤其是现在的孩子看电视、打游戏的时间长了，或者因为考试、学习，看书看到深夜，睡得就少了，长期的睡眠不足，尤其是在生长发育的关键期，生长激素的分泌就会减少，身高自然会受影响。

专家提醒，冬天是帮助孩子长高的关键季节，想让孩子在来年的春季长得高，在冬天就要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。此外，因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。所以，家长不要在早上6点前唤醒孩子。

冬季适量运动助长高

运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，促进生长激素的分泌。由此可以看出，适量运动有助于孩子长高。专家提醒：孩子最好选择中等强度的运动，如跳绳、慢跑等，以微微出汗为度。下面我们一起来看看适合孩子长高的运动吧！

跟家长一起伸懒腰

成人的身高在早晨和晚上会出现1cm的差异。充分伸展身体，放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学，而且是找到隐藏的1-2cm身高的绝好方法。

早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。