儿童冬季吃好喝好有攻略

家长常见喂养误区

饮食的误区：饮料多、海鲜多、水果多，主食少、膳食纤维少、蔬菜少。

行为的误区：喂饭多、强迫多、零食多、冲突多，鼓励少、互动少、放手少。

典型案例：12月大的女孩音音，因为吃得少和慢，体格发育非常缓慢。经过医生了解，她平时主要由外公、外婆带养，从11月大起才添加少量辅食，而且以糊状食物为主。饮食十分单调，以配方奶、米粉、肝粉、菜粉为主。外公外婆认为，孩子未出牙，不能吃固体食物，只有将食物弄细方可帮助其消化吸收。1岁时，外父还是将大米打成粉糊状喂她吃。

除了吃的问题，音音睡眠安排也不合理：晚上10点后上床，11点入睡，早上9点后起床，晚间安排吃奶两次。平时虽有户外活动，但每次出门都要涂防晒霜、戴帽子。 

儿童吃的礼仪规矩

每餐30分钟以内，不拖延时间；进食不分心，不许看电视、讲故事、玩玩具等；固定地点进食，不追逐喂饭；鼓励自己动手，不能总是喂饭；食谱多样化，不挑拣几种食物；按时进食，限制两餐之间的零食，不在餐前吃饮料。

冬令时节儿童切忌“乱补”

眼下，冬令进补不仅成为中老年人的选择，少年儿童也不甘落后，许多家长想方设法为孩子买不同类型的补品，又是补钙、又是补脑、又是补眼……有关专家指出，儿童冬令切莫“乱补”。

专家认为，身体发育好、没有疾病的孩子是不需要用药物来进补的。但有三类孩子可以考虑在冬天适当进补：第一类是先天不足、身体发育缓慢的孩子；第二类是平时一贯体弱多病，容易发生感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎的孩子；第三类是脾胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子。后两类孩子进补前需先向医生说明情况，了解孩子的体质后再给他们进补。

其实，对儿童来说，三餐营养的科学搭配是最重要的。药补不如食补。冬天可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等，鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等高蛋白食物适当食用可以增加热量。此外不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、淀粉之类的食品。

同时，冬令进补必须根据体质，如对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。