教孩子学会控制自己的情绪

4.感情温度计

即便是很小的孩子都知道发烧时体温会上升，恢复健康后体温就会下降。我们可以在纸上画几根温度计，并向孩子解释，当我们觉得生气、担心、压力大时，我们会觉得不舒服，肌肉是紧张的，甚至会觉得头疼或者嗓子疼，这时温度就会上升。

当我们觉得快乐时，我们身体很放松，很舒服，温度就会降下来。你需要举一个例子来教孩子如何使用感情温度计。你可以用不同的颜色代表不同的情绪，用色柱的长短来代表此种情绪的程度，并向孩子详细描述这种情绪从表情到身体会有哪些感受。之后在孩子觉得悲伤或者恐惧时，拿出之前绘制的感情温度计，让孩子指出此时是哪种情绪、这种情绪到了什么程度，并绘制一个新的感情温度计，比如当他觉得生气时，绘制一个红色的温度计，这个过程可以让孩子的情绪得到发泄，慢慢地孩子就会平静下来，接受此刻的情绪并说出自己的感受。

5.手工缝制情绪布偶

如果你是手工达人，可以发挥想象力，用旧的丝袜或者废弃的布料给孩子缝制几个带表情的布偶，每个布偶表达不同的情绪。然后可以和孩子一起排个布偶剧，按照每个布偶的表情安排它出场的场景。在排练的过程中就可以和孩子讨论这个情节为什么会出现这个布偶，它的情绪会带来怎样的影响。

6.制作孩子专属情绪书

孩子大多喜欢看书，也喜欢看自己的照片，为什么不把这两者结合，做一本属于孩子自己的情绪书呢？写一本书描述在不同时间孩子体验到的不同情感，让你的孩子在适当的地方画插图或者放上一张照片。孩子对情绪的思考越多，他们越会理解引发情绪的原因和影响。这些涂鸦和照片在孩子长大后，会成为孩子宝贵的精神财富。

孩子虽小，但仍然会有复杂的情绪，只是他们不具备表达和分辨这些情绪的能力，因而找不到情绪的发泄口。通过以上几个方式，妈妈们可以帮助宝贝装上情绪的开关，帮助他们应付那些复杂的情绪。同样，那些不会管理自己情绪的妈妈们，是时候和孩子一起成长了，学会控制自己的情绪，你快乐，娃儿才快乐！