王艳：“完美妈妈”的育儿经

完美妈妈也要有个好身材 

作为“完美妈妈”，不仅要懂得和孩子打好交道，自己的形象也不可忽略。不能因为生了孩子，就放弃了自己的身材和形象。 

给自己一个减肥的理由和动力 

王艳是在球球半岁以后开始刻意有计划去减肥的，就是生完孩子半年，停止喂母乳以后。“我那时候已经决定要复出，在和公司谈一些有关复出的事了。复出的话就一定要有一个特别好的状态，让大家看到我还是和以前一样的漂亮，让大家看到我的体形恢复得很好。这样才对得起支持我的观众，才可以再回到自己演员这个职业上来。为了这些，我当时是很有动力的。” 

王艳从自身的经历得出一个宝贵的经验，那就是她要告诉产后妈妈们，必须给自己寻找一个非减不可的理由。“许多职业女性生完宝宝后需要重返职场，就可以把这个作为减肥的动力，让重新回到职场的自己恢复漂亮的身材，不仅可以让同事们刮目相看，更可以帮助自己在职场上赢得自信。” 

控制饮食多运动 

有了一个减肥的理由之后，就要看方法是否得当了。对于王艳来说，控制饮食和多运动就是她的两大秘诀。王艳认为新手妈妈还应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免体重增加过多，生产后，就要通过饮食调整和适量运动，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。 

“产后恢复时，不要幻想着减肥能够立竿见影。其实产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。尽量少吃盐，吃饭时要细嚼慢咽，不喝碳酸类饮料。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标。” 

在王艳看来，练习瑜伽非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性。谈起自己的瑜伽体验，王艳表示：“每天早上8点多开始练，大约是70分钟。练习瑜伽体位法时，要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉络有作用，以增强其效果。肥胖其实就是不健康的表现，所以通过练习瑜伽就可以起到一定的减肥作用。”