儿童好习惯养成课堂，开课啦！

第二课：关于“睡”的好习惯

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对孩子来说，睡眠更是长高的重要因素。

习惯1：调好睡眠时钟

生长激素在深度睡眠时分泌最多，如果睡眠受到干扰，生长激素分泌就会减少，身高增长也有可能受到影响。所以，要保障孩子睡眠充足，一般来说，到了5~7岁，每天晚上睡到10~12小时，比较合适。

父母要做的：尽量不要因为家庭琐事延迟孩子的睡眠时间，要减少晚间外出的机会。比如晚上9点是睡眠时间，在此之前，不管在做什么，都要开始进行入睡前准备，帮助孩子开始进入睡眠状态。

习惯2：睡前洗漱换衣

睡前洗漱换衣不但是清洁问题，而且也是让孩子自然进入睡前阶段的一个最好方式，洗漱的过程中，温热的水流会让孩子之前的兴奋点慢慢平静下来，开始酝酿睡意。穿上睡衣就不可以乱跑了，要马上钻进被窝。

父母要做的：建议父母可以和孩子共同洗漱换衣，在这个过程中，他会慢慢学着你的样子自己刷牙、洗脸、穿脱，自然而然地完成这一过程。在这期间，也可以和孩子一起聊聊轻松的话题，比如晚上想讲什么故事、明天早上想吃点什么，让孩子在期待中慢慢过渡到小床上。

习惯3：睡前故事

睡前故事是如今越来越受到重视的一种亲子时光，不仅仅是有助于阅读能力的提升，同时也是一天中最温馨、最安静的时间，一定要珍惜。

父母要做的：可以让孩子自己选择两本图画书，一大一小或靠坐、或抱坐在床上，一起感受图画书里的精彩。一般睡前故事的结尾都是小宝贝在床上入睡，那么就伴随着美妙的图画书，慢慢进入梦乡吧！

习惯4：睡前礼仪

睡觉也有礼仪吗？当然，睡前的一个亲吻、一句晚安，不但标志着睡眠时间的真正到来，同时也是一种礼仪的养成。

父母要做的：每天睡前要亲吻孩子，并温柔地说晚安，引导他也能回应你。可以用英语“good night”，这种互道晚安的方式，会让他很新鲜。习惯养成，自然而然。

第三课：关于玩的好习惯

玩是孩子认识和了解世界的首要手段之一。在游戏中，孩子了解规则和规律、认识不同的事物、学会自理、动脑筋解决问题、学会与人相处合作、懂得珍惜……

习惯1：热爱大自然

家中游戏再丰富，都不如大自然广阔有趣。所以只要天气允许，要鼓励孩子多出去跑动，即使没有具体的游戏项目，都是一个畅快欢乐的过程。

父母要做的：要经常创造一些良好的自然环境，比如多找找附近的公园绿地，如果时间允许，可以驾车短途旅行，去接触更多更广的自然空间。锻炼身体的同时，还能让孩子学到不少知识，认识更多的小伙伴。

习惯2：爱护玩具

玩具是孩子玩耍中必不可少的道具，对待玩具的态度在某种程度上也是孩子习惯问题的体现。如何让孩子将玩具当作自己的好朋友，是非常重要的。

父母要做的：帮助孩子建立与玩具之间的亲密联系，比如请孩子一起选择玩具、帮助玩具找一个“家”、带玩具去睡觉……让玩具成为孩子的好伙伴，多多爱护与珍惜。和孩子约法三章，如果有意破坏玩具或者不整理，都会有相应的小惩罚，比如少一次去游乐场的机会。

习惯3：协同合作

玩耍游戏中，小朋友间的协同合作是非常重要的，懂得礼让、谦让，轮流游戏，都是一种品性的体现，也能够提升孩子的耐性。

父母要做的：鼓励孩子自愿把玩具和小朋友们分享，也可以邀请孩子们到家里作客，身为小主人，会更有礼让的心态，招待好小伙伴。游戏过程中，父母可以引导，但不要干涉。如果发生争执，先让孩子自己处理；如果矛盾升级，再进行干预。