“忙爸爸”黄金育儿法则

5. 把运动和休闲娱乐与陪伴孩子结合起来

再忙碌的爸爸也需要运动和休闲娱乐，放松紧张工作所带来的压力，成长中的孩子同样需要运动和休闲娱乐。如果用心，可以试着跟孩子一起寻找共同的兴趣爱好，这样做既满足了爸爸与孩子放松的需要，又满足了陪伴孩子的需要。

生命在于运动，爸爸和孩子都需要运动来强健身体、缓解压力，对于身体处于发育期的孩子，运动还是生长身体、增强体质的最佳手段。一般而言，不管爸爸还是孩子，每周都需要3次以上持续40分钟的运动。国际奥委会驻中国代表李红，就是从小由父亲陪着跑步并最终养成跑步的习惯的，邓亚萍也是在父亲的指引下喜欢上乒乓球运动的。

爸爸可以跟孩子一起商量，寻找一两个双方都感兴趣的运动项目，和孩子共同规划时间一起进行体育锻炼。乒乓球、篮球、网球、足球等球类运动都可以，游泳健身也不错，当然最方便的运动项目是跑步，几乎不需要什么场地，时间也很自由，最利于爸爸和孩子安排时间。爸爸与孩子一起运动，不但强健了身体、舒缓了压力，还能磨炼孩子的意志，爸爸的榜样是孩子坚持运动的最好动力。运动中的互动交流，还能进一步增进父亲与孩子的感情。

当然也可以把休闲娱乐跟陪伴孩子结合起来。去公园散步、参观博物馆、打游戏等都是不错的寓教于乐的休闲娱乐方式。

小贴士：不管运动，还是休闲娱乐，爸爸都要尊重孩子的意愿，更多地考虑孩子的需求，多倾听孩子的心声。在这个过程中，要学会放低身段，这个时候的爸爸是孩子的伙伴、队友或对手，彼此的地位是平等的，只有这样，亲情、友情等感情才能够得到自由的表达和发展。

6.用各种方式表达对孩子的爱

成长中的孩子对爱和关注的需要是非常强烈的，来自爸爸的关爱可以让孩子感受到安全与信任，而有安全感和信任感的孩子往往才能身心健康。

花时间陪伴孩子是一种爱的表达。除了陪伴孩子以外，表达爱的方式还有很多。不管在什么地方，不管是上班还是下班，爸爸们都可以找到表达爱的方式。比如午间一个关怀的电话或一条短信，贴在孩子床头的一张纸条，都可以成为父亲表达爱的手段。如果出差在外，爸爸可以打一个电话、发一条短信、写一封电子邮件，聊聊出差在外的生活，关心孩子的生活和学习，也可以给孩子寄一张当地的明信片。如果抽时间亲笔写一封信，贴好邮票放进邮筒，对孩子来说可能是一个惊喜。总之，只要有心，爸爸们可以找出无数种表达关爱的方法。

小贴士：距离是阻碍，但有时候距离也能产生爱：让父亲和孩子更加想念对方。

国家、社会各界“拯救父亲”的努力

我国2010年颁布的首部《全国家庭教育指导大纲》中，就提出“教育孩子过程中父亲角色要回归”，指出，父亲在儿童成长各阶段都扮演着极为重要的角色，父亲所表现出的权威性、责任感、社会化等是母亲无法给予的。社会上的一些男孩女性化、网络沉溺等现象都是父爱缺失的重要表现。

近几年《爸爸去哪儿》系列电视节目热播，通过明星效应展示爸爸们应该如何教育孩子，节目受到热捧，取代普通电视剧，成为大家茶余饭后的谈资， 可见社会对这个问题越来越重视。

网络和其他各种新媒体也不遗余力，唤醒父爱的温馨网络流行语比比皆是。比如，“爸爸，你再不陪我，我就要长大了”；“高甜度的童年，就是爸爸爱妈妈，我们爱爸爸和妈妈！”等。

特别提示：在养育孩子过程中，由于工作等原因，家庭中照顾孩子的重任可能会偏重于夫妻的某一方，这使得很多家庭的孩子跟父母中的某一方在一起的时间更长，关系也更为亲近。大多数父母都会觉得这不是什么大的问题，但从心理学的角度上讲，3～6岁年龄段的孩子，父母双方与孩子的关系应该是等边三角形的关系，孩子与父母其中一方关系过近，都不利于孩子的心理健康。