如何避免把孩子当“出气筒”？

我在单位挨了训，下班回家后看见儿子在看电视，没做作业，窝了一肚子火的我终于爆发了，狠狠训斥了儿子。遇到不顺心的事情，我经常拿孩子出气，虽然也知道这样不好，但就是控制不住自己。我该怎样避免呢？

心理学上有个“踢猫效应”，讲的是一个员工在公司受了窝囊气回家把孩子当作“出气筒”，孩子又拿猫当“出气筒”，狠狠踹身边打滚的猫。家长一受气就拿别人当“出气筒”，孩子也会习得这样的行为模式，这样处理自己的消极情绪，拿身边人当“出气筒”，会使孩子的人际关系恶化。另外，孩子无故挨骂，心理会受到伤害，亲子关系也会变得紧张起来。

家长该怎样避免让孩子当“出气筒”呢？

一、把工作与生活分开

家长不要把工作上的事与生活中的事搅在一起，工作的事情要在单位处理好，分清自己的角色，在单位可能是员工、领导，而在家里只能是父母。从单位回到家，要进行角色转换，当好爸妈。

二、在回家之前处理好自己的消极情绪

在单位遭受批评、委屈，心情自然不好，下班后不要直接回家，找个地方(如公园）散散心，或者和好友通电话聊聊天，还可以通过体育运动发泄一下，把自己的不良情绪及时疏解，然后以平静的情绪进家门。或者和孩子讲好：下班后10分钟先不交流，有什么10分钟之后再说。

三、“擦枪走火”之前要迅速撤离

当看见孩子的不良行为要发火时，或者刚指责孩子遭到抵抗时，家长要迅速撤离，将自己的情绪降温，转移自己的注意力，避免情绪泛滥局面难控，伤了自己和孩子。

四、学会倾诉，学会克制

当自己受气时，可以和家人倾诉，得到亲人的情感支持，把不良情绪及时宣泄掉。还要学会克制自己的不良情绪，心情不好时要多想些开心的事，不要盲目和别人攀比，要多看自己所拥有的，更不要苛求孩子。学会以利导思维来调节自己的不良心理，从坏事中挖掘出有利因素，寻找自己和孩子的亮点，以积极的心态来看待自己的得失。