孩子睡眠不好，家长要找病根对症下药！

效果如何：如果你不想让孩子哭，并愿意一直在宝宝身边安抚，可以使用"无泪法"。但"无泪法"见效所需的时间最长，耗费的精力和体力也最大，如果你只能自己一个人做睡眠训练，可能很难坚持下来，需要家人的帮助一起完成。

美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任理查德·法伯博士，从事儿童睡眠障碍研究20余年，其著名的法伯睡眠法风靡全美，在教儿童如何自己入睡方面效果显著。它采取循序渐进的方式，以延长响应孩子哭泣时间为方法来操作。循序渐进的方法允许家长在孩子哭闹时进入房间，一方面让孩子知道父母的存在，另一方面也可以让父母看看孩子的情况。在使用这个方法时，走进房间去看孩子的等待时间是有弹性的，父母如果不能长时间忍受孩子的哭闹，可以根据自己的实际情况制定出更缓和的方案，但方案一旦制定就应当坚持。

另外，法伯认为睡眠矫正可以整体矫正，也可以分步矫正。整体矫正效果会更快实现，但如果家长认为分步矫正更适合孩子，也完全可以分步实行。法伯也建议断奶可以与睡眠矫正分开进行，但他认为如果孩子非常依赖最后一顿奶，可以在哺乳后尽量把孩子叫醒再放入小床。

效果如何：效果介于第一种和第三种之间，一般三四天即可见效。

马克·维斯布朗认为，从孩子五六周大时就可以尝试在他们入睡时允许他们哭闹一会儿以培养良好的独自入睡的习惯，如果需要使用睡眠训练的方式，那么采用"一次耗尽"的方法会使孩子哭闹的总量减少一些，因为可以更快起效。另外，如果有旅行或生病的事情发生过后需要矫正睡眠，也可以采用这种方式。而且大宝宝采用这种方式会更容易执行一些。

效果如何：通常情况下，最快见效的是第三种方法，能在短时间内起到惊人的效果。如果你们是情感丰富、无法忍受孩子长时间哭泣的父母，最好使用其他方法。

Tips：

除了根据你的需求，阅读以上睡眠专家的著作之外，你还可以关注国内育儿专家以及那些对儿童睡眠领域颇有建树和影响力的妈妈们的微博，可以与他们在网上互动，了解更多更详尽的信息，并让专家根据自家宝宝情况给出建议。如果宝宝的情况比较严重，最好能够及时就医。需要提醒的是，也许你刚觉得成功了，以为宝宝安睡是常态了，但是突然有天夜里，一切回到解放前，宝宝又开始哭闹、频繁夜醒了。因此，作为家长，不要轻言放弃，只要你耐心坚持、仔细观察、动态调节，相信随着你的宝宝逐渐长大，也一定会越睡越好的。