孩子挑食怎么办？如何帮孩子减肥？

看着宝贝大口大口地吃着火腿、各种肉食，而对蔬菜不予理会，就连有刺的鱼儿都不受他的欢迎，你有没有很担心他的健康？看着有着超重或者肥胖倾向的宝贝遭到小朋友们的冷嘲热讽，你有没有感到难过，并担心他的将来？如果你一直有这样的担心，那么还是从现在起帮宝贝一起战胜多余的肉肉，让其从小拥有一个健康、匀称健美的身体吧！

如何让孩子变得不挑食？

孩子的饮食习惯是长期受家庭和社会环境影响而逐渐形成和发展的，其中父母对孩子的影响是最显著的。培养孩子良好的饮食习惯，需要家长和孩子的共同努力。

1.家长要对孩子进行食育教育，让孩子了解各种食物都吃才能有利于生长发育和健康。要多采用一些正面的说辞，比如：喝牛奶可以帮助长高，多吃富含维生素的食物可以变得更加健康、美丽等。

2.家长要以身作则，不挑食，不在孩子面前说哪种食物不好吃，不在孩子面前大吃大喝。

3.家长在食物搭配和烹调上要下工夫，迎合孩子们的心理特点，比如做一些有卡通图案的饭菜，并通过颜色搭配、烹调方式改变等方法，增加孩子不爱吃的蔬菜等食物的色香味。

4.注意控制孩子对零食的依赖，零食只是作为三餐有益的补充，而不能替代正餐。孩子吃零食过多或者过频繁，就会严重影响孩子对正餐的兴趣，使得他们正餐时吃得少，甚至不吃，长此以往，就会形成不好的饮食习惯。

5.让孩子参与买菜、摘菜、洗菜的过程，甚至是做一些简单的饭菜，这不仅能培养孩子的独立生活能力，还能使他们对饮食产生兴趣，改掉偏食、挑食的毛病。

如何帮孩子战胜多余的肉肉？

儿童的超重或肥胖，主要是由于从食物中摄入了过多的能量，而能量消耗却相对较少，长时间的能量蓄积，就转化成脂肪储存在了体内。所以肥胖的防治，要从吃和运动两方面同时入手。

饮食方面父母需要这样来引导：

1.一日三餐要以谷类为主，肉类为辅，不能颠倒。多吃蔬菜水果，因为蔬菜体积大，易饱腹，能量低。严格控制肉类的摄入，每天100～150g肉类，1个鸡蛋即可。

2.采用蒸、煮、炖的方式做饭，少煎炸，做菜少放油。

3.一日三餐吃饱后，尽量让孩子少吃或不吃零食，如果要吃，最好选择新鲜的水果蔬菜，膨化食品、糖果、油炸食品等最好不吃。孩子在看电视时更不能吃零食，晚饭后少吃零食，睡觉前1小时不吃零食。

4.尽量不要让孩子喝含糖饮料。喝一杯饮料，就要多运动半小时。

5.放慢进食速度，培养孩子细嚼慢咽的好习惯。

6.少带孩子在外就餐，少带孩子吃西式快餐。在外就餐时要多点蔬菜、粗粮，少点大鱼大肉。

7.帮助孩子制定目标，在保证正常的生长发育情况下，逐步减少食量。

8.随时提醒，并为孩子做榜样。