让孩子“晚起晚睡”才好？

众所周知，处在发育阶段的青少年除了补充食物中丰富的营养之外，睡眠质量的好坏也非常重要。特别是睡不好觉就影响长高，学习表现也会受到影响。但是接下来你所看的文章，将可能颠覆你对“早起早睡”说法的质疑。

晚睡晚起才自然

有的家长犯愁，自己也催促孩子早睡，可他们似乎就乐于熬夜到凌晨，第二天早晨又起不来。其实晚睡晚起才是青少年自然的作息。在青少年时期，我们体内的激素会迅速上升，对大脑的松果体造成一种类似于安非他命的效果。松果体是大脑中一个豌豆大小的腺体，负责释放褪黑激素让你感到昏昏欲睡。青少年由于激素水平上升，松果体会被抑制那么几个小时。因此，青少年都喜欢熬夜，不到晚上十一二点，他们就无法好好睡觉，即使躺在床上也会玩一两个小时的手机。

一方面大多数中学生需要在早上六七点就起床开始一整天繁重的学习，一方面他们又很难在晚上11点以前入睡，这让他们无法保证足够的睡眠时间。在入睡时间被青少年独特的生理状况推迟后，醒来的时间却没有得到相应的推迟，难怪他们总是感到早起困难，一有机会就睡到太阳照屁股。