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哪些食用油适合宝宝吃?

2014-07-16 15:45:06 出处:乖乖网 标签:

 目前市场上出售的食用油品种越来越多,大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、茶籽油、橄榄油等五花八门应有尽有。面对琳琅满目的商品,许多消费者在选用食用油时,常常不知道应该选择哪一种给宝宝。究竟哪种食用油对宝宝更适宜呢? 油脂是人体不可缺的营养素之一,小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都离不开油脂。

那究竟宝宝多大可以吃油呢?

你首先需要了解宝宝什么时候需要并能消化油脂。宝宝从一出生就开始接触油脂了,妈妈的乳汁中有50%左右是油脂,它是0~6个月宝宝主要的能量来源。母乳中油脂的种类是非常丰富的,其中中链脂肪和一般饮食见不到的短链脂肪占了一部分;脂肪链的结构也是比较独特的,更易于宝宝消化吸收和肠道健康,这也是为什么吃母乳的宝宝不容易便秘的原因。当然,奶粉的配方组成也尽可能在模拟母乳,但想完全模仿母乳的脂肪构成目前还是比较困难的。所以,0~6个月宝宝不管吃母乳或者吃奶粉都是不需要补充油脂的。6个月以后,宝宝需要添加辅食,乳汁中的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求,包括油脂的需要量,这时候就可以逐渐给宝宝添加食用油了。

食用量推荐

根据中国营养学婴幼儿喂养指南推荐,6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为5~10克;1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。这里需要明确的是,推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到的相应的量,而是说在这个阶段内,逐渐达到的量。比如说一岁半的宝宝,并不是每日食用油就必须吃到20~25克,而要根据实际情况,由原来的10克缓慢增加,可能每日食用油只能吃到15克,这也是没问题的。具体怎样添加更合适?建议和蔬菜添加的量同步。

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