益生菌是什么？有啥用？怎么补？（下）

补充益生元

补充益生菌的思路是直接吃活细菌，空投“维和部队”到肠道维稳。此外，还可以改变思路，通过给好细菌提供营养食物，扶植好细菌，从而压制坏细菌。具有这种功能的食品成分就被叫作“prebiotic”，—般翻译成“益生元”。

益生元的基本特征是：能不被胃肠消化液破坏、完好达到大肠;仅能被“好细菌”专享，“坏细菌”不能利用；能为人体带来明确的好处。

迄今为止，比较公认满足这三点要求的“益生元”有三种：菊糖（Inulin)、低聚果糖（FOS)和低聚半乳糖（G〇S)。

很多专门针对宝宝的保健食品中都可以见到上述成分，妈妈可以认真查看成分说明，选择食用。除此之外，还可以通过食物来补充益生元。FOS就存在于许多水果蔬菜中，比如香蕉、洋葱、大蒜、小麦、西红柿等，补充这些蔬菜水果，也都是不错的选择。

补充益生菌

妈妈需注意益生菌并非越多越好肠道内保持菌群平衡才是最佳状态。适当吃一些含益生菌的食品并无害处，但是使用益生菌药物妈妈应谨慎。如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不建议给宝宝额外摄入过多的益生菌制剂。

正确保存服用，保持细菌活性是关键

含有活菌的食品、药品一般都要冷藏保鲜，只有这样，才能确保吃进肚子里的是活菌。在服用时，送服的水温不能超过4cnc，否则活菌就被烫死了。人体的消化道环境复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后，依然能存活的菌株，才能到达大肠，发挥其功效。

有事没事给宝宝补点的想法要不得

有专家认为，宝宝本身正处于发育阶段，他们需要通过自己的努力，去建立自己的肠道微生态，改善自己的免疫力，太多人为因素干扰，可能会弱化宝宝自身的能力。此外，技术也是益生菌作用受质疑的一大因素。因此，只要在宝宝需要时，在医生指导下使用，不要在家有事没事随便给宝宝吃。

有针对性选择使用

给宝宝服用哪类益生菌，要根据预防或治疗的特定问题来选择相应的菌种。对于缓解腹泻或便秘，很多菌株都有效果。举例来说：如果是对蛋白质过敏，那么吃益生菌不会有用；宝宝湿疹，只能使用鼠李糖乳酸杆菌Igg和乳双歧杆菌BB-12，才可能有效。