乖乖网 1—3岁

宝宝睡眠问题 家长须知

2016-12-22 15:13:42 出处:乖乖网 标签: 婴儿睡眠 新生儿睡眠 宝宝睡眠 幼儿睡眠

建立固定的睡前常规程序

建立一个稳定持续的睡前常规程序,包括平静而愉快的活动,例如入睡前的洗漱,睡前的小故事,音乐等,避免睡前过于激烈和兴奋的活动。最接近“熄灯号”的活动应该在孩子睡觉的房间进行。

设定稳定的卧室环境

给孩子一个放松、良好的睡眠环境,房间要舒适、空气流通,光线要暗,被子太厚、太热,床太软,均会影响孩子的睡眠。并确保孩子的卧室环境在一整夜都与就寝时间里是一样的。有些大一点的孩子可能会觉得有一盏小夜灯更安全一点。

鼓励孩子自己入睡

在孩子迷迷糊糊但尚未睡着的时候将他放在床上,鼓励孩子自己入睡。这样,当他在夜里自然醒转的时候会再次自行入睡。

规定界限

如果孩子在就寝时拖延时间,应该规定明确的界限,比如读多少书,讲多少故事等。当孩子不能入睡或哭闹时,坚持不要让孩子起来,可以抚摸孩子,坚定而温和地告诉孩子该是睡而不是玩的时候,诱导孩子逐渐安静下来并入睡。对于孩子睡眠行为上的进步,早上要及时表扬和鼓励。

房间内不要摆放这些东西

去除房间内分散注意力的物品(如电视机、电话、游戏机等),也不要将卧室作为惩罚孩子的场所。

如果你的孩子有下列情况,请带他去看专业医生:

呼吸困难、打鼾或呼吸粗重;不正常的夜醒或明显的夜间恐惧;入睡困难、睡眠困难和/或睡眠问题影响孩子日间的行为。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页