宝宝睡眠问题 家长须知

无论对于成人或是孩子来说，睡眠质量都是对健康影响重大的一件事。成人睡不好会影响日间的工作和活动，而孩子睡不好影响更坏，因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时段，如果宝宝夜间的睡眠质量低下，将会影响他的生长发育。因此，如何清除他的睡眠障碍，让宝宝睡一个安稳的好觉，是家长们务必重视的问题。

一般情况

幼儿一般每天睡12~14小时。到了18个月，大多数宝宝上午不睡觉，只在下午睡一次，约1.5~3小时。每个孩子睡眠时间的长短都不一样，但你的宝宝每天所睡的时间应该是相同的。疾病、日程的改变和其他紧张的事情可能会打乱睡眠。分离的焦虑也可能给就寝时间带来麻烦。有些孩子在2~3岁之间从婴儿床换到普通床上睡，如果这个改变太早的话会影响睡眠。很多幼儿仍然会在半夜里醒来，这往往是由于不良的睡眠习惯造成的。所有的孩子一整夜里都会醒一会儿，但是没有学会在就寝时间自行入睡的幼儿，夜里醒来后没有父母的帮助就无法再次入睡。

如何使你的孩子睡得更好？

安排好白天的活动

白天给孩子安排好合理的、有益的活动，让孩子的精力得以释放，并保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。

上床时间不宜过早

开始时，上床时间不宜过早，避免孩子在床上玩耍。如希望孩子在8:30分入睡，而孩子通常要11:30分才入睡，不妨暂时设置在11:15上床，让孩子在上床后20分钟内入睡。以后可逐步提前睡前常规程序和上床时间，直至建立一个适宜孩子的睡眠时间日程。

建立一个睡眠日程表

让孩子定时进行日间小睡和晚上就寝，以保证足够的夜睡眠时间。午觉睡得太迟会使孩子在晚上就寝时间里难以入睡，但是，也不要为了鼓励夜间睡眠而剥夺日间小睡，这样反而会因为过度疲劳而使夜里睡得更差。

鼓励使用安全的安慰物

有些孩子需要一些安慰物，如毯子、抱熊等孩子喜欢的玩具，让孩子带上这些安慰物睡觉，这样孩子在就寝时间或半夜里会觉得更放松。