黑白颠倒如何改善宝宝的睡眠

3、一放就醒

三个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，如果在成人怀中入睡，此时放到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，可有效缓解宝宝一放就醒的现象。

4、频繁夜醒

夜醒夜哭的原因很多很复杂，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能导致夜醒，妈妈要留点时间判断，不要一醒就喂奶，无原则夜奶容易导致习惯性夜醒。婴儿胃容量较小，刚出生可能一次吃几口，吃完一会儿就饿，这是早期频繁夜醒的主要原因。

建立良好睡眠4招式

1、良好的睡前习惯

孩子出生后的头三个月是适应母亲子宫外新环境的过渡期。他还没有能力遵循在固定时间内吃饭睡觉。因此，照顾孩子最好的方法就是在他需要时给予喂奶、在他困的时候哄他睡觉。但是，当孩子3个月大时，父母就可以帮助他建立一个好的睡前习惯。这个年龄的孩子，有90%能够在晚上连续睡上6~8小时。而且，当孩子4~6个月大时，就不需要在夜里喂奶了。

2、培养独立入睡能力

当宝宝显出困意时，应在他睡着前就放进婴儿床内，让他自己在婴儿床内慢慢地睡着，这是培养宝宝独立入睡能力的关键。当他在夜晚醒来时就很容易自己再入睡，并不需要父母的帮忙。

3、注意观察困倦的早期信号

如：揉眼睛、变得烦躁、易激怒或变得安静。当然打哈欠时肯定表明他已经困了。当宝宝困倦时，您可以：唱一首催眠曲，给他洗个澡，做一些促进睡眠的按摩，等等。关键在于，每次都应在同一时间、同一地点并采用同一顺序完成。您的孩子最终会将催眠曲、晚间的洗澡和按摩与睡眠联系起来。

4、帮助建立健康的昼夜节律

在白天，多带孩子去户外活动。若是下雨天或阴天，您可以打开室内的灯光让房间更加明亮起来。在晚上，要让宝宝睡在安静、黑暗的房间内。大脑松果体在安静黑暗的夜晚释放褪黑素，在明亮的白天则会抑制它的释放。从而帮助宝宝调节和建立健康的昼夜节律。