黑白颠倒如何改善宝宝的睡眠

在儿童健康体检时，常会有父母向儿科医生咨询有关孩子的睡眠问题。宝宝睡眠不好，这不仅影响到父母的睡眠质量，还有可能影响孩子和父母的身体健康。那要如何避免这种情况的发生呢？

睡眠不佳的3大影响

1、对大脑发育的影响

在宝宝大脑生长发育过程中，劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好，大脑会一直处于疲劳状态，脑细胞会缺氧，长期以往可能会造成神经细胞退行性变化，从而对大脑形成一定的损伤。

2、对情绪（脾气）的影响

很多爸爸妈妈都有感同身受的体验，当我们很困或比较疲劳的时候，脾气也会变得比较暴躁，更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。当宝宝发脾气闹情绪时，妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因，千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

3、对行为认知能力的影响

人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈，如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足，一是可能会影响母子依恋关系的建立。二是对行为发展的影响，这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显，比如会出现多动症或注意力缺陷等。

妈妈最关心的4个睡眠问题

1、入睡困难

几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就对宝宝进行安抚，安排睡眠环境。

2、昼夜颠倒

婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。想要解决这个问题，白天一定要保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里光线要调暗，帮助减少昼夜颠倒发生的可能。