天凉了，小孩如何有效远离流感？

2、菌类：菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。需要注意的是，由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

3、香蕉：香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。

4、辣椒：辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

5、红薯：红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。

6、谷物杂粮：燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。全麦面条、糙米饭都是不错的食物。

三、注意观察，及时发现流感症状。

孩子一旦患上流感，家长应抓紧为其治疗，并让其多休息，多饮水，多摄取富含维生素c类的水果、蔬菜及瘦肉、鱼、大豆制品等富含氨基酸的、易消化的食物。对伴有高热的患儿可进行药物或物理降温。