如何纠正孩子爱吃甜食习惯

孩子爱吃甜食是很正常的一种现象，很多孩子都喜欢吃甜食。甜食的种类多，味道香甜，深受孩子们的欢迎。但是，吃甜食过多是不利于孩子的健康的，那么如何改掉孩子爱吃甜食的习惯呢？

改掉孩子爱吃甜食的方法

认清食物的真面目

1.食物中的蔗糖是最容易致龋的，葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性，而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶)。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖，还有很多游离糖，我们要减少的就是游离糖。

2.大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点，比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。

3.除此之外，还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖，比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

4.孩子还能吃点啥呢？可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。

控制吃含糖食物的次数和量

研究表明，吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。

讲究吃糖的时间，最好在正餐时间吃

吃正餐时唾液的分泌量大，能够减少糖对牙齿的危害。

了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的

甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性，但一定要仔细看说明书，最好选择不含糖的零食。