如何提高宝宝抵抗力

6.良好的睡眠。宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠，中午也要养成午睡的好习惯。

7.均衡营养。均衡营养是健康的基础，妈妈们要注意五谷类、肉蛋豆类、蔬菜瓜果类、奶钙类这4大类食物的营养分配，培养宝宝良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。

8.补充充足的营养。必须脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有必须脂肪酸。妈妈们也可以为宝宝选择必须脂肪酸含量丰富的配方奶粉。

9.给宝宝优质蛋白。蛋白质用于维持宝宝新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以，在宝宝成长发育时期，对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。只有补充充足的优质蛋白，才能促进宝宝的体格发展，增强宝宝的抵抗力。

10.运动和锻炼。运动和锻炼时增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，多进行日光浴、空气浴、健身操等增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

伴随宝宝的生长发育，抵抗力会改善，妈妈们只要坚持正确的观念、持之以恒您的宝宝就会健康茁壮的成长!宝宝少生病，妈妈少担心!